Arbeta ergonomiskt

Tangentbordet

ska placeras så att du kan vila underarmarna när du skriver. Det är också viktigt att du kan hålla handlederna någorlunda raka. Det finns tangentbord som går att höja upp, gör inte det.

Tangentbord och mus bör vara centralt framför dig, och om du är bekväm med pekplattan så använd hellre den än musen. Om du har små händer kan det vara bra att pröva ett mindre tangentbord.

Skärmen

ska placeras så att du hamnar i den övre delen när du tittar rakt fram. Du borde se bokstäverna skarpt på 70 centimeters avstånd. För det mesta går det att ställa in bildskärmarna så att de passar dig bättre.  Om detta inte går ska du be om att få prova ut terminalglasögon. 

Tänk på att det inte finns någon perfekt position att sitta i, variera ofta och stå gärna upp lite då och då. Hälsoeffekterna av att stå och gå mycket på kontoret har visat sig vara stora.